La prise de protéines en poudre est quasi inutile si l'on se nourrit équilibré car l'organisme ne peut pas absorder plus de 40g (je suis plus très sûr pour le chiffre) par jour. Si vous en prenez plus que 40g vous n'allez pas prendre plus de muscles vous allez seulement faire plus de voyage aux toilettes.
Le seul point positif de la prise de protéines c'est qu'en même temps on boit du lait et comme certaines personnes ne boivent pas de lait ça leur fait du bien.
Faites attention aussi car les protéines vendues peuvent parfois contenir des petites dose de produits dopant ce qui fait qu'on pense que ça fonctionne ce qui est le cas mais avec des produits dopant.
Pour les exercices de musculation favorables au football américain privilégiés les exercices qui stimule plusieurs chaines musculaire (développé couché, soulevé de terre, squat, épaulé jeté) plutôt que les exercices d'isolation qui ne font pas gagner suffisament de force travailler au plus possible avec des charges lourdes et augmenter régulièrement les charges au bout de quelques mois recalculer vos max et vous serez surpris du résultat.

exactement , le corps ne peut assimiler plus de 30gr de protéines toutes les 3 heures , d'ou la recommandation de faire plusieurs petits repas dans la journée bien répartis et bien protéinés : pour ceux qui ont la motivation !!!!!!

je suis pas sur mais je crois qu'il faut également beaucoup boire dans la journée car à la longue c'est mauvais pour les reins la proteine en poudre!

mais si tu es sur !!!!!
il faut de toute façon boire beaucoup d'eau dans la journée ; et plus si tu prend de la protéine , effectivement pour aider les reins........
il faut un minimun de 3 litres pour un gars de 80 kilos...